數息觀，我已經聽聞多次，學習多年。
方法說得最清楚的，莫過於玅境法師的講解。
在他講的『四念住』，他提到三個原則。
１．知息出，知息入；知息長，知息短。
（北傳:中阿含98經, 增壹阿含12品1經 南傳:中部10經）
需再解釋一下何謂「息」。
需再解釋一下何謂「息」。
「息」是介於呼氣與吸氣之間，不呼不吸的短暫停頓。
呼吸次序是：...呼→呼氣結束→出息→吸→吸氣結束→入息→呼...。
「息」便是「出息」與「入息」。
當觀察呼吸，已經能得以專注，不胡思亂想，
就可以利用「出息」與「入息」作觀想。如：無我觀、空觀。
２．數入不數出，數出不數入。
數出入息時，算「入息」，就不算「出息」；算「出息」，就不算「入息」。
其目的在不使慌張，忙碌數數。
３．從一數到十，從十數回一。
這樣做，很容易就能發現分心。
假如算到十一，十二等後面數字，表示心思跑掉，得及時挽回。
一開始，可以口出聲算，慢慢地改成心算。
數字也可以變化，出聲算一、四、七，讓自己將心安住在呼吸上。
